LANTIONPOHJAN KUNTOON VOIT VAIKUTTAA

Pakara-, vatsa-, selkälihakset ja lonkkaa ympäröivät lihakset tukevat lantiota. Syvät vatsa- ja selkälihakset muodostavat vyötärön ympärille tukiliivin. Erityisesti nämä syvät lihakset ovat tärkeitä vartalon asennon tasapainottajia. Hyväkuntoisina lihakset tukevat lantiota ja antavat hyvän tuen selkärangalle.

Lantionpohjalihasten toimintaa heikentäviä tekijöitä

• raskaus ja synnytys
• jatkuva lantionpohjaan ja vatsaonteloon kohdistuva kuormittuminen esim. raskaiden taakkojen nostaminen ja kantaminen
• pitkään jatkunut yskä, krooninen keuhkoputken tulehdus tai astmakohtaukset
• ylipaino ja ummetus
• kahvi, tee ja kolajuomat ärsyttävät rakkolihasta ja lisäävät virtsaamistarvetta
• hormonaaliset muutokset

Lantiopohjan lihakset ovat tahdonalaisia lihaksia, joten voit itse vaikuttaa niiden vahvistamiseen. Apua mahdollisiin ongelmiin saat myös fysioterapeutilta. Hän tutkii ja arvioi lihasten toimintaa ja auttaa löytämään oikeat harjoitteet.